Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

วิธีการลดหน้าท้องสะโพกต้นขา สุขภาพ แนะนำออกกำลังกาย

 
วิธีการลดหน้าท้องสะโพกต้นขา สุขภาพ แนะนำออกกำลังกาย

วิธีการลดหน้าท้องสะโพกต้นขา

                ท่างอเข่าดันตัว

                นอนหงายวางแขนไว้ข้างลำตัวงอเข่าทั้งสองข้างและเท้าทั้งสองวางบนพื้น และยกก้นขึ้นจากพื้นอย่างช้าๆ ดันหลังตั้งแต่ส่วนล่างส่วนกลางไปจนถึงส่วนบนและยกขึ้นจนไหล่ทั้งสองข้างพยุงอยู่  และยกสะโพกขึ้นลง ประมาณ 20 ครั้ง 3เซต ทั้งหมด 60ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดหน้าท้อง สะโพกและต้นขา

 

นอนหงายวางไว้ข้างลำตัว

ยกหลังกับสะโพกขึ้น

ยกหลังกับสะโพกขึ้นลงๆ

 

 

youtube

Tag : วิธีการลด หน้าท้อง สะโพก ต้นขา สุขภาพ แนะนำออกกำลังกาย
เมื่อ : 22 ส.ค. 2554 08:15:04
ที่มา: แหล่งข่าวladytips

Recommended Tips!