Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

5 อาหารว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน...

    
5  อาหารว่าง  ที่กินแล้วไม่อ้วน...

5  อาหารว่าง  ที่กินแล้วไม่อ้วน...

By : zaa zazalak

 

ซ่าขอถามอะไรหน่อยนึงค่ะ     เมื่อพูดถึงเรื่องความอ้วน....สมาชิก Ladytips   ท่านใดที่ไม่กลัวบ้างค่ะ   ซ่าคิดว่าคงจะไม่มีใช่มั๊ยค่ะ    เพราะขนาดซ่าทำงานอยู่ตรงนี้   อ่านบทความที่มีวิธีการหลีกเลี่ยงเรื่อง  “อ้วน”   ก็มากมาย  ซ่ายังอ้วนอยู่เลยอ่ะ...อิอิ    สาเหตุหลักๆ  เลยน่ะ  ที่จะทำให้น้ำหนักซ่าเพิ่มขึ้น   ก็คือ...การทานอาหารจุกจิกตลอดเวลา   เพราะซ่าเป็นคนที่จะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันอ่ะ   นิสัยที่ใช้เป็นประจำ  คือ  นั่งทำงานไปด้วย  แล้ว  ก็กินไปด้วยค่ะ   พูดง่ายๆ  คือ  แทบจะไม่ได้ลุกเดินเลยดีกว่า...

 

ดังนั้น   อาหารว่างในแต่ละวันที่ซ่ากินเข้าไปนั้น   มันก็ไม่รู้จะไปทางไหนอ่ะดิ   มันก็เลยพร้อมใจกันมากองอยู่ที่พุงเนี่ยค่ะ   ซึ่งจะมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย   แต่ซ่าหมดห่วงล่ะ...(พูดปลอบใจตัวเอง)  เพราะซ่าไปเจออาหารว่างที่กินแล้วไม่อ้วน...เย้ๆๆๆ

 

5 อาหารว่างกินไม่อ้วน

คะน้าแผ่นกรอบ  

วิธีทำก็สามารถทำกินเองได้ค่ะ   เพียงแค่ล้างคะน้าให้สะอาด  แล้วแยกเป็นใบๆ   เหยาะน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย นำเข้าอบในเตาด้วยอุณหภูมิ 350 เป็นเวลา 10 นาที คุณจะได้คะน้าแผ่นกรอบสุดอร่อย

 

5 อาหารว่างกินไม่อ้วน

เซเลอรี่กับครีมชีส   

เซเลอรี่มีความกรอบ  เมื่อนำมาจิ้มกับครีมชีสแบบไขมันต่ำ   ก็จะเป็นของว่างที่อร่อยและมีประโยชน์มาก   เพราะมีวิตามิน  ไฟเบอร์   และโปรตีนจากชีส   ยิ่งถ้าเพิ่มด้วยการเติมหัวหอมหรือเครื่องเทศอื่นๆ  ลงไป  ก็จะทำให้เคี้ยวเพลินไปอีกแบบค่ะ

 

5 อาหารว่างกินไม่อ้วน

เบอร์รี่พาเฟ่ต์  

เป็นของว่างที่ดูหรูแต่ทำได้ง่าย   แถมยังไขมันต่ำ   โดยให้ใช้โยเกิตไขมันต่ำ   หรือ  ปราศจากไขมัน   เทเป็นชั้นสลับกับเบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ (สตรอเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ ฯลฯ)    สามารถกินได้ทั้งร่วมกับอาหารเช้า หรือก่อนนอนก็ยังไหว

 

500

 

เมล็ดฟักทองอบอร่อย   

แล้วยังมีทั้งแอนตี้ออกซิแดนท์ และไฟเบอร์   คุณสามารถแพ็กใส่ถุงซิปล็อกพกพาไปเป็นอาหารว่างแบบติดตัวได้ทุกที่

 

5 อาหารว่างกินไม่อ้วน


ไข่ต้มแข็ง

ให้โปรตีนที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญต้านความหิวได้ดีมาก เทรนเนอร์มักแนะนำให้ซื้อไข่ 1 แผงมาต้มให้แข็งแล้วเก็บไว้   ใช้เป็นอาหารว่างตลอดสัปดาห์   บางคนอาจชอบทั้งฟอง  หรือเลือกเฉพาะไข่ขาวก็ได้ทั้งนั้นค่ะ...



  
    

Tag : 5 อาหารว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน...
เมื่อ : 27 มี.ค. 2556 07:55:59
ที่มา: ladytips

Recommended Tips!