Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

ผอมแน่นอน สูตรลดน้ำหนักของ “ตอง ภัครมัย”

    
ผอมแน่นอน  สูตรลดน้ำหนักของ “ตอง  ภัครมัย”

ผอมแน่นอน  สูตรลดน้ำหนักของ “ตอง  ภัครมัย”

By : zaa zazalak

 

เป็นที่ทราบกันดีว่า  "ผัก"  ที่เรารับประทานอยู่ทุกวัน  จะมีกากใยอาหารที่เรียกว่า  “ไฟเบอร์”  อยู่   ซึ่งจะทำหน้าที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและการควบคุมน้ำหนัก นอกจากจะช่วยรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรงแล้ว  ยังจะช่วยในด้านความสวยความงาม  รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยค่ะ...

 

สูตรลดน้ำหนักของ  ตอง ภัครมัย

ที่ซ่าเกริ่นไป...ไม่ใช่อะไรหรอกค่ะ  แค่วันนี้จะมาแนะนำ  “สูตรลดน้ำหนัก”  ของดารานักแสดงสาวที่มีหุ่นสวยเช้ง  และ  เซ็กซี่คนนึง  ก็คือ  สาวตอง – ภัครมัย  นั่นเองค่ะ  ลองมาดูกันค่ะ  ว่า  สาวตอง  เธอมีสูตรเด็ดอะไร  หุ่นเธอถึงได้เป๊ะแบบนี้...

 

สูตรลดน้ำหนักของ  ตอง ภัครมัย

 

มื้อเช้า   :  ผักกาดแก้วราดน้ำซอสญี่ปุ่น  ยี่ห้อคิริน ฉลากเป็นรูปถั่วเหลือง  เป็นซอสแบบไร้น้ำมัน  ผสมงาเล็กน้อย  มีรสหวานๆ  เค็มๆ  ค่ะ

 

มื้อกลางวัน  :  ผักตามใจชอบผัดกับน้ำ 

 

มื้อเย็น  :  ผักทุกอย่างที่ชอบทาน  ต้มรวมกัน  กินกับน้ำสุกี้

 

ระหว่างมื้อ  :  ถั่วแดงกระป๋อง(เคี้ยวเล่นๆ  สาวตองบอกเพลินดี)  ข้าวโพดอ่อนจิ้มกับน้ำสุกี้หรือน้ำสลัด

 

อาหารเสริม  :  วิตามินต่างๆ  ทดแทนสารอาหารที่อาจจะขาดไป 

 

ส่วนการออกกำลังกายนั้น  สาวตอง  - ภัครมัย  จะซิทอัพวันละ 200 ครั้ง  ยกขาขึ้นลงข้างละ 100 ครั้ง  และ  นั่งคุกเข่า  สองมือยันพื้น  ถีบขาไปด้านหลังข้างละ 100 ครั้ง (ละเว้น...แอลกอฮอล์  ชา  กาแฟ  น้ำอัดลมและไม่สูบบุหรี่)

 

สูตรลดน้ำหนักของ  ตอง ภัครมัย

สูตรลดน้ำหนักของ  ตอง ภัครมัย



  
    

Tag : ผอมแน่นอน สูตรลดน้ำหนักของ “ตอง ภัครมัย”
เมื่อ : 19 พ.ค. 2556 04:12:57
ที่มา: Ladytips

Recommended Tips!