Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

กินโปรตีนเยอะ จะทำให้หุ่นดี

    
กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

By : zaa zazalak

สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทนั้น  หลายคนยังมีความเข้าใจที่ผิดๆ  อยู่  ซึ่งมีหลายคนเลยทีเดียวที่คิดว่า  “โปรตีน”  เป็นสารอาหารที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น  หากกินเข้าไปในปริมาณมากๆ  แต่ความจริงแล้ว  “โปรตีน”  เป็นสารอาหารที่ทำให้แผนไดเอทของคุณนั้นเห็นผลเร็วยิ่งขึ้นค่ะ

 

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

 

เนื่องจากการกิน  “โปรตีน”  ให้เพียงพอกับร่างกายต้องการนั้น   มีความสำคัญเป็นอย่างมาก  โดยเฉพาะผู้ใหญ่  เพราะว่า  “โปรตีน”  นั้นจะไปสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ  ถ้ากล้ามเนื้อมีมากร่างกายก็เผาผลาญได้มาก เปรียบเทียบผู้ชายกับผู้หญิงที่กินเท่ากันหรือชายกินมากกว่าแต่ทำไมไม่อ้วน หรือน้ำหนักขึ้นมาก เป็นเพราะว่าผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่า ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีกว่าเพราะกล้ามเนื้อที่มากก็ต้องการพลังงานที่มาก 

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

 

นอกจากนี้  “โปรตีน”  ยังช่วยให้ระบบอัตราเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น  ช่วยให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายสมดุล  และยังทำให้การเผาผลาญไขมันง่ายขึ้นอีกด้วย    อีกทั้งยังมีสาร  “มีเคซีน”  ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ  แข็งแรง  ดังนั้นคนที่กินโปรตีนก็จะไม่ค่อยรู้สึกหิวนั่นเอง

 

อาหาร “โปรตีนสูง”  ที่เหมาะกับการไดเอท  ได้แก่....

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

 

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

- ถั่วเหลือง  ซึ่งมีโปรตีนถึงร้อยละ  34 และยังมีสารเลซิธิน ซึ่งเป็นสารบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ลดไขมันและโคเลสเตอรอลในร่างกายได้

 

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

- ไข่  เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ  อีกทั้งยังทำให้อิ่มท้องได้นานกว่าอาหารชนิดอื่นๆ 

 

กินโปรตีนเยอะ  จะทำให้หุ่นดี

 



  
    

Tag : กินโปรตีนเยอะ จะทำให้หุ่นดี
เมื่อ : 30 พ.ค. 2556 08:08:40
ที่มา: Ladytips

Recommended Tips!