Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

แค่อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้

    
แค่อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้

แค่อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้

 

By หม่อมป้าฯ

เป็นหนึ่งในข้ออ้างของสาวๆหลายคนที่ไม่ออกกำลังกายคือ ไม่สะดวกไป ฟิตเนส ไม่มีเวลา ยุ่งอย่างงั้นอย่างงี้ หม่อมป้าก็เลยหาวิธีดีๆ ที่จะทำให้คุณสาวๆได้เผาผลาญแคลอรี่ได้แม้จะอยู่บ้าน ทำตามวิธีนี้เลยค่ะ

 

 

กระโดดเชือก

ทำให้ได้ชุดละห้านาที แล้วหยุดพัก ทำให้ได้ทั้งหมด เจ็ดชุด นอกจากจะเผาผลาญได้เยอะ ยังเป็นการคลายเครียดอีกด้วย เพราะจิตใจเราจะจดจ่ออยู่กับเชือก ทำให้ผ่อนคลายและมีสมาธิมากๆ

 

เต้นเปลี่ยนชีวิต

ลองเต้นตามวีดีโอต่างๆที่หาได้ในอินเตอร์เน็ตทั่วไปนี่แหล่ะค่ะ สามารถเผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี่ ภายในเวลาน้อยกว่า 40 นาที นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วน ทำให้หุ่นดีอีกด้วย

 

จัดห้องให้สวยเหมือนเจ้าของ

การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอรี่ ภายในเวลาไม่ถึง 50 นาที อาจจะไม่ได้ทำบ่อยนะคะ แต่ถ้าสาวไหนเบื่อง่ายจะจัดทุกอาทิตย์เราก็ไม่ว่ากัน

 

ขึ้นบันได

แค่เดินขึ้นลงบันไดแบบเร็วๆสักครึ่งชั่วโมง ก็ไม่ต้องไปพึ่ง StepMill ตามฟิตเนสแล้วค่ะ แค่คิดก็เหงื่อไหลแล้ว

 

ดูทีวีก็ไม่หยุด

แทนที่จะนั่งเป็นผักป่วยเวลาดูทีวีช่องโปรด ก็เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในท่าต่างๆหรือยกเวทไปด้วย แค่นี้ก็พุงยุบแล้วค่า

 

ที่มา fitsugar.com



  
    

Tag : แค่อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้
เมื่อ : 11 พ.ค. 2557 10:02:03
ที่มา: แค่อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้

Recommended Tips!