Health Exercise For Health Food For Health Diet Tips Health Care

ออฟฟิศซินโดรม!!! โรคฮิตของสาวออฟฟิศ

    
ออฟฟิศซินโดรม!!!  โรคฮิตของสาวออฟฟิศ

ออฟฟิศซินโดรม!!!  โรคฮิตของสาวออฟฟิศ

สาวๆหลายคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศคงเกิดอาการเมื่อยตัว  , เมื่อยหลัง ,ปวดเอววววว ปวดเศียรเวียนเกล้า  สาวๆเลดี้ทิปส์ทราบไม๊คะว่า  อาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคชนิดหนึ่งที่เรียกว่า  “ออฟฟิศซินโดรม”  ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานหลายๆชั่วโมงติดต่อกัน  บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นไม่สามารถขยับแขน ,ขา ข้างใดข้างหนึ่งได้  จะเห็นได้ว่าโรคนี้มีผลเสียอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวัน

เรามาดูกันนะคะว่า  อาการพื้นฐานใดบ้างที่บ่งบอกว่าคุณจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

1.ปวดหลัง 

2.ปวดหัว

3.ปวดขา ข้างใดข้างหนึ่ง

4.ปวดคอ ,บ่า ,ไหล่

5.ปวดแขน

เมื่อสาวๆรู้สึกว่าตนเองมีอาการสุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้  แอดมินจึงมีแนวทางการป้องกันและรักษาโรคนี้ดังนี้ค่ะ

1.พยายามผ่อนคลาย  พักสายตาโดย มองออกไปด้านนอกสถานที่ทำงานของคุณสาวๆทุกๆ 10 นาที

2.ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง  เปลี่ยนอิริยาบถ  ลุกเดินไปดื่มน้ำบ้าง  ,เข้าห้องน้ำบ้าง

3.ช่วงเวลาการทำงานที่รู้สึกว่าตึงเครียด  ให้หลับตาแล้วสูดหายใจลึกๆ เข้า-ออก  3-5 ครั้ง  คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น

4.ทุกๆการทำงาน 1 ชั่วโมง ควรใช้สมองในการคิดเรื่องงาน  45 นาที แล้วพักทุกๆ 10-15 นาที  เพื่อให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อย่าลืมนะคะสาวๆ  อย่ามัวแต่หักโหมทำงานหนัก  จนลืมที่จะดูแลสุขภาพของตัวเองนะคะ  ^^

ออฟฟิศซินโดรม!!!  โรคฮิตของสาวออฟฟิศ

ออฟฟิศซินโดรม!!!  โรคฮิตของสาวออฟฟิศ



  
    

Tag : ออฟฟิศ ซินโดรม!!! โรคฮิต ของ สาว ออฟฟิศ โรค จาก การ ทำงาน
เมื่อ : 05 มี.ค. 2558 05:56:44

Recommended Tips!