การควบคุมน้ำหนัก
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Ladytips เราจะมีการอัพบทความในหัวข้อต่างๆ และเราจะได้เจอกันทุกวันในเวลาประมาณ 09:00 น. นะคะ วันนี้เรามีบทความ การควบคุมน้ำหนัก มาให้เพื่อนๆ ชาว Ladytips ได้ติดตามค่ะ…
ในสังคมในปัจจุบันคุณผู้หญิงส่วนมากจะใส่ใจเกี่ยวกับ อาหารการกิน การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงามไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป เพราะถ้าหากคุณมีน้ำหนักเกินอาจจะส่งผลให้คุณเป็นโรคอ้วนได้หรืออาจจะส่งผลให้คุณมีโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น เป็นโรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และมะเร็งบางชนิดได้ การรับประทานอาหารมากเกินไปโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้เผาพลาญแคลอรี่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ ในการควบคุมน้ำหนัก มีหลายวิธี ดังนี้
-
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
อาหาร 5 หมู่
-
การรับประทานอาหารในแต่ละครั้งควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น สลัดผัก เป็นต้น
สลัดผัก
-
ควรรับประทานน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่หวาน เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น
น้ำเปล่า
-
ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อจะได้เผาพลาญแคลอรี่ไม่ให้มีน้ำหนักเกิน
.jpg)
ออกกำลังกาย
ขอขอบคุณภาพประกอบบทความจาก
kapook, teenee, siamzip, truelife
ขอขอบคุณบทความจาก
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/weightcontrol.html
หากเพื่อน ๆ ต้องการ รู้ หรือสงสัยในเรื่องอื่นๆ ติดต่อเรามาได้ทาง
webmaster@Ladytips.com
https://www.facebook.com/Ladytips
http://twitter.com/Ladytipsdotcom
หรือโพสทางกระทู้ ก็ได้นะคะ ทางเราจะเข้าไปอ่าน และนำข่าวของเพื่อนๆ มาอัพเดทให้นะคะ